• Trail Running

  • En bref

    vous pouvez aussi demandez votre sortie trail sur-mesure

    Participants

    10 maximum

    Encadrement

    Diplôme d'État

    Niveau

    Excellente condition physique

    Terrain technique et très accidenté

    Tarifs

    40€

    Privatisation

    Possible jusqu'à 10 personnes :

    250€

  • Le tour du Renosu

    Localisation : Vallée du Prunelli

    Difficulté : 5/5

    En bref

    A piuma vous propose de venir courir dans les montagnes Corse, au travers d'une sortie à la journée, au coeur du massif du RENOSU.

     

    Cette journée a pour objectif le partage de connaissances avec deux grands axes :

    - la technique de progression en terrain de montagne

    - la gestion d'effort sur course à fort dénivelé

     

    Le but est de réaliser un travail qualitatif tout au long d'une sortie plaisir. Le terrain rencontré sera très sauvage et varié (lacs, pozzi, lignes de crêtes, sommets). Tout ce qu'il faut pour pouvoir appréhender la course en montagne insulaire avec pertinence. Profitez de cette expérience pour progresser.

     

    Cette sortie n'est pas dans un objectif de performance physique; c'est un entrainement concret, une véritable mise en situation, animé par un Diplômé d'Etat spécialisé dans la course en montagne.

    En quelques chiffres

    Distance : 20km

    Dénivelé + : 1500m

    Dénivelé - : 1500m

  • Équipements conseillés

    * : équipements de sécurité indispensable en montagne en toute saison !!!

    Contrairement à une course ou l'intensité est maintenue du début à la fin. Cette journée offre des pauses et une progression plus lente dans les parties techniques, qui font chuter la température corporelle. Prévoyez un équipement permettant de rester au chaud sur les phases d'arrêt et de progression plus lente. De plus, nous montons haut en Altitude. Cette journée reste une sortie montagne où l'équipement reste une priorité. Ne soyez pas trop léger sur votre sac.

     

    Pieds : Chaussures de Trail, chaussettes de Trail

    Jambes : Short

    Tronc : 3 couches

    • couche 3 : Veste imperméable (S) *
    • couche 2 : vêtement thermique(S) *
    • couche 1 : T-shirt technique (x 2 conseillé, coton à proscrire)

    Mains : Bâtons, gants *

    Tête : Buff *, lunettes de soleil *

    Pharmacie : petite pharmacie propre à des pathologies personnelles * (ex: allergie aux piqures de guêpes).

    Encas : 2l d'eau minimum, barres, gels et petit encas du midi.

    Pratiques : stick lèvres, gel hydroalcoolique, mouchoirs, crème solaire

  • Contactez-nous

    Une question ? Envie de réserver ? Appelez-nous !

    06.64.82.67.32

  • Mention légale

    En participant à cette journée, vous acceptez de faire partie d'un groupe pouvant être hétérogène placé sous la responsabilité d'un Accompagnateur en Montagne breveté d'État. Ce dernier s'engage à prendre les décisions nécessaire, dans le seul but de garantir votre sécurité et celle du groupe.