Stage trail 4 JOURS
camp BOCOGNANO PROCHE AJACCIO
Du 17 AU 20 SEPTEMBRE 2026 / 15 places / 2 Encadrants
niveau confirmé
Les encadrants
Antoine Lainé, Kiné spécialisé dans les pathologies de la course à pied Coach au coaching du coureur depuis 2022
Athlète 819 itra spécialiste Ultra trail.
Brice Sarti, accompagnateur en montagne diplômé d’ETAT spécialisé dans l’encadrement de séjours trail / menbre du Staff de la team Trail Salomon Monde.
Quand et à quel prix ?
Arrivée dans la matinée du Jeudi 17/09/26 à l'hôtel beau séjour (privatisé) au coeur du village de Bocognano. Arrivée en train possible; gare à 150m. Départ dans l'après midi du Dimanche 20/09/26
Le prix du stage est fixé à 1000€ pour un groupe de 15 personnes maximum.
Objectifs du Stage
"vivre une expérience de stage d'entrainement pro en total immertion sportive"
1- Vous faire progresser dans la discipline en vous apportant ou en renforçant des notions sur l’entraînement, la récupération, la
nutrition.
2- Vivre comme des élites avec un stage sur mesure
3- Découvrir la Corse et ses sentiers techniques, vous verrez les cailloux autrement.
4- Rencontre entre passionnés de la nature, du trail, de l’effort brut.
5- Nous partager nos connaissances et expériences diverses.
6- Vivre un moment privilégier et convivial
7- Individualiuser vos entrainements
Conférences : on vous propose plusieurs thématiques
1- principes de l’entraînement
2- comment planifier sa saison
3-partage d’expérience d’encadrement de stages pro, comment sont les pros en stage.
4-table ronde autour de la nutrition du sportif.
Niveau : confirmé, nous attendons sur le stage des coureurs expérimentés.
l'Hotel Beau séjour à 700M d'altitude"
"Privatisé pour l'occasion vous serrez en chambre individuelle pour une récupération optimal"
J1: Jeudi 17/09
"Comme tous les jours des options B seront possible suivant la forme et les envies. Deux encadrants et une grande capacité d'adaptation"
Matinée : arrivée depuis Ajaccio ou Bastia possibilité de rejoindre le village de Bocognano en train / installation à l'hôtel beau séjour privatisé pour l'occasion / présentation du stage / repas le midi à l’hôtel.
Après midi : run cession parcours du trail de la Richjusa 12K / 650D+ / travail sur terrain techniqe
option plus courte possible
Objectifs : run de cohésion et prise de connaissance du groupe et du terrain Corse.
Allure souple + séance de muscu avec Antoine au retour à l’hôtel.
Récupération : boissons de récupération Naak / bottes de pressotéerapie / accéssoires à dispostion
Soirée : repas et conférence
La Récupération sur le stage
"collation sucrée; boisson de récupération en fin de séances; menus adaptés"
Bottes de pressothérapie à disposition
Produits Naak à disposition
Masseur à dispo à l'hôtel :
30min 40€
Conseils kiné
J2: Vendredi 18/09
Matinée : sortie longue on touche le GR20 40K 1800D+/ Option 20K 1300D+
Objectifs : endurance fondamental et amélioration de la technique de course en terrain accidenté. Optimisation de la nutrition et du matériel.
Après midi : retour hôtel en train pour déjeuner et récupération.
Soirée : repas et conférence
Retour sortie avec le train à la gare du GR20"
"Arrivée à deux pas de l'hotel pour le déjeuner"
J3: SAMEDI 19/09
Matinée : sortie à fort dénivelé avec l'acension d'un sommet à plus de 2000M / 20K 1700D+
Objectifs : techniques de montées et de desecntes / utilisation des bâtons
Après midi : déjeuner et récupération / Option run route allure
Soirée : repas et conférence
"Courez sur des sentiers minérals magnifiques et le célebre GR20"
"une imersion total en montagne au coeur d'un village Corse"
J4: DIMANCHE 20/09
Matinée : la derniere pour le plaisir avec le sommet de la punta d'Isa et un sentier en balcon magnifique.
Objectifs : se faire plaisir avant de quitter la Corse
Après midi : déjeuner et dispéresion fin de stage
Équipement
Listing matériel :
- Montre ou téléphone avec la trace de la sortie : lien Open Runner ou Strava
- Nécessaire de toilette (brosse à dent, déo, gel douche, serviette…)
- Petite pharmacie (soin des pieds)
- Lampe frontale
- Vêtements chauds pour le soir.
- Tenues de course pour les sorties
- Sac d’hydratation / flask / barres énergétiques, gels / bâtons /
- Lunettes / casquettes/ coupe-vent / vêtements chauds,
- Argent liquide pour consos dans le village
Important : Nous séjournerons à 700m d’altitude et nous passerons à plus de 2000m en Septembre aux portes de l'automne.
Prévoir dans votre sac d’hydratation :
- Couverture de survie
- Petits gants
- Buff
- Veste
- Mouchoirs
- Nutrition pour vos séances et récupération (hors repas de l'hôtel)
Tarifs et prestations
- Départ assuré à 8 personnes max 15 personnes pour maintenir une qualité d’échange et des conseils personnalisés.
- Deux encadrants pour assurer une bonne gestion du stage et lisser les différences de niveaux :
- Référant préparation physique et Kine : Antoine Lainé membre du coachning du coureur / Podium UTC 2024
- Référant technique et parcours : Brice Sarti Accompagnateur en Montagne diplômé d’Etat spécialisé dans les encadrements en trail / nombreux GR20 dont le GR20 expérience Gore-tex 2018 aux côtés de Sylvaine Cussot / Guillaume Peretti et Yoann Stuck / Encadrement du Salomon Camp 2024 et 2025 aux côtés des Athlètes de la team Salomon Monde dont Remi Bonnet / François d’Haene / Mathieu Blanchard / Courtney Dauwalter etc…
- Hébergement : dans un écrin de montagne privatisé en chambre individuelle pour une qualité de récupération optimal.
- Repas : tous les repas sont préparés par la cuisine de l'hôtel du déjeuner le J1 au déjeuner le J4 / menus adaptés à la nutrition sportive
- Mise à dispostion de bottes de pressothérapie / accesoires de récupérations / présence d'un massseur ( tarif en supplément 40€ les 30min)
- Partage d’expérience et des notions fondamentales sur la pratique le soir du J1. On visionne des vidéos prises durant la journée de vos passages pour analyse de vos foulés et appuis avec conseils personnalisés.
Tarif : 1000€ TTC / participant
A PIUMA | 06.64.82.67.32 | apiumatrail@gmail.com © 2025