1- Vous faire progresser dans la discipline en vous apportant ou en renforçant des notions sur l’entraînement, la récupération, la

nutrition.

2- Vous faire vous concentrer sur votre effort : ce stage sera le parfait moment pour vous mettre dans votre bulle sans vous

préoccuper de vos éventuelles différences de niveaux. Une des erreurs majeurs du sportif.

3- Vous faire progresser techniquement :

• Travail en descente accidenté
• Travail en montée technique avec ou sans batôns
• Travail d’allures
• Travail sur votre alimentation et hydratation pendant l’effort
• Optimisation de votre matériel

4- faire un bloc d’entrainement encadré qui sera un palier clé dans la réussite de vos futurs objectifs.

5- Nous partager nos connaissances et expériences diverses.

6- Vivre un moment privilégier et convivial en montagne au coeur du plateau du Cuscionu.

Niveau : Nous ne demandons pas un niveau particulier hormis d’être capable de pourvoir effectuer la sortie du J2 d’environ 20km sur un format trail et non rando. Le J1, les ateliers permettent de se concentrer sur son effort sans se soucier du niveau. Le J2, les deux encadrants font en sorte que tout le monde trouve sa place sans frustration ou pression.

Nous arrivons en voiture à la bergerie, n’hésitez pas à en prendre plus, c’est la voiture qui porte !!!

Listing matériel :

• Montre ou téléphone avec la trace de la sortie : lien Open Runner ou Strava
• Sac de couchage
• Nécessaire de toilette (brosse à dent, déo, gel douche, serviette…)
• Petite pharmacie (soin des pieds)
• Lampe frontale
• Vêtements chauds pour le soir.
• Tenues de course pour les 3 sorties
• Sac d’hydratation / flask / barres énergétiques, gels / bâtons /
• Lunettes / casquettes/ coupe-vent / vêtements chauds,
• Argent liquide pour consos à la bergeries

Important : Nous dormirons à 1500m d’altitude et nous passerons à 2134m pour le point le plus haut.

Prévoir dans votre sac d’hydratation :

• Couverture de survie
• Petits gants
• Buff
• Veste
• Mouchoirs
• Nutrition pour vos séances et récupération (hors repas et collation de la bergerie)

1. Départ assuré à 8 personnes max 12 personnes pour maintenir une qualité d’échange et des conseils personnalisés.
2. Deux encadrants pour assurer une bonne gestion du stage et lisser les différences de niveaux :
1. Référant préparation physique et nutrition : Pierre Olivier Bruschi titulaire d’un BPJEPS APT et trailer insulaire confirmé / 8ème place de la manche des Golden trail séries sur le trail Napoléon 2024.
2. Référant technique et parcours : Brice Sarti Accompagnateur en Montagne diplômé d’Etat spécialisé dans les encadrements en trail / nombreux GR20 dont le GR20 expérience Gore-tex 2018 aux côtés de Sylvaine Cussot / Guillaume Peretti et Yoann Stuck / Encadrement du Salomon Camp 2024 et 2025 aux côtés des Athlètes de la team Salomon Monde dont Remi Bonnet / François d’Haene / Mathieu Blanchard / Courtney Dauwalter etc…
3. Hébergement : en altitude sur le passage du GR20 pour une immersion totale sans perte de temps en transports / repas etqualité des services soignés pour un hébergement de montagne en pleine nature. Les bergeries de Matalza sont un hébergement familial à l’accueil irréprochable. La nuit est en dortoir collectif / lits superposés non collés dans une pièce chauffée à l’hygiène impeccable / douche chaude et WC.
4. Repas : collation (sous forme de buffet garni avec oeufs / fromages / charcuteries / thon / tomates / pain / noix de cajou etc…) du midi X 2 / repas du soir X1 / petit déjeuner X1 / mise à disposition de boissons d’efforts et de récupération pour optimiser votre forme.
5. Partage d’expérience et des notions fondamentales sur la pratique le soir du J1. On visionne des vidéos prises durant la journée de vos passages pour analyse de vos foulés et appuis avec conseils personnalisés.

Tarif : 350€ TTC / participant